Четыре шага для укрепления иммунитета

1. Двигаться – почувствовать и понять свое тело 

Физическая нагрузка способствует выработке иммунных веществ и снижает риск некоторых заболеваний. Оптимальная физическая нагрузка зависит от возраста, физической подготовки и других факторов. 

• Желательно на физическую активность уделять от 45 минут до часа  2 - 3 раза в неделю. 
• Общее укрепление организма это не единственная польза от занятий спортом, это еще и отличное средство от стресса. Стресс отрицательно влияет на иммунитет, а физическая нагрузка это отличный способ, как снизить напряжение и избавиться от негативных эмоций.
• Выберите, что Вам больше нравиться -  прогулки по заснеженному лесу, катание на коньках или лыжах, танцы, йога или занятия в спортзале!

2. Разнообразьте и обогащайте свое каждодневный рацион 

• Свежие фрукты и овощи. Зимой особенно стоит употреблять свежую капусту, цидонию, чеснок и разные цитрусовое. Они содержат биохимические соединения, которые помогают организму бороться с вирусами. 
• В питании особо важны антиоксиданты – витамины C и E, селен, бета-каротин, биофлавоноиды, они содержаться в ягодах и фруктах. Зимой богатым источником витаминов и биофлавоноидов  является, например, клюква. Если из-за кислоты клюква не по вкусу, то рацион можно пополнить клюквенными препаратами, например, CareBerry – таблетки для рассасывания концентратом экстракта клюквы, для укрепления организма, особенно для мочеиспускательных каналов, а также для гигиены полости рта.
• Полезные пробиотики. Для того, чтобы организм получил достаточное количество витамина C, желудок и кишечный тракт должны быть здоровыми и работать без перебоев. Для живота полезны кисломолочные продукты с бифидобактериями, например, кефир, йогурт и пахта. Хорошие бактерии - пробиотики - создают благоприятную микрофлору в кишечном тракте и повышают естественную защиту организма. Особенно во время курса антибиотиков и после того, для укрепления организма и нормализации работы кишечного тракта помогут пробиотики, которые можно купить в аптеке, например, LACTOGUARD® PRO. LACTOGUARD® PRO содержит 8 видов молочнокислых и бифидобактерий, которые наиболее распространены в кишечном тракте, а также дрожжевую культуру S. Boulardii. Продукт доступен в форме  капсул растительного происхождения, поэтому подходит вегетарианцам и веганам.

3. Закаляться под контрастным душем

Вирусными инфекциями заболеваем будучи недостаточно тепло одетыми, застудив ноги или нас продул ветер. Так происходит потому, что поверхностные кровеносные сосуды не достаточно эластичны при перемене температуры. Для укрепления кровеносных сосудов и тем самым укрепляя защитную способность организма, рекомендуется регулярное контрастное обливание или контрастный душ. Не обязательно обливаться очень горячей и очень холодной водой. Кому не нравятся холодные купания, холодную воду можно заменить на прохладную. Также, не обязательно совершать обливание всего тела, для улучшения эластичности кровеносных сосудов, действия можно совершать для ступней и мышц икр, так как это рефлекторные зоны, отвечающие за верхние дыхательные пути.

4. Не перерабатывать и высыпаться

Наш ритм жизни часто очень напряженный, значительное время занимает работа и учеба, многие перерабатывают и не высыпаются. Хроническое недосыпание и нехватка сил - ухудшение иммунитета. Поэтому должен быть правильный дневной режим, необходимо сбалансировать рабочее время и время для отдыха, на сон нужно отводить не менее восьми часов в сутки. Если нагрузка на работе и учебе достаточно велика, настоятельно рекомендуем употреблять витамины и общеукрепляющие препараты, которые повышают жизненность и помогают организму вырабатывать необходимую энергию для духовных нагрузок и стрессовых ситуаций.

Желаете узнать больше о продуктах для укрепления иммунитета? Свяжитесь с нами!